Plankan vecka 1

Förra veckan när jag började bli lite friskare så tog jag tag i "plankanträningen". Har inte riktigt bestämt mej än hur jag ska göra min plankanutmaning, men jag har i alla fall börjat med att försöka göra plankan varje dag (med en vilodag i veckan).  En eller två gånger om dagen, 1-2 minuter per gång (detdär två minuter känns nog otroligt tungt för tillfället), helt okej tycker jag att jag har lyckats med detta i alla fall:

(Söndag: 2 min + 1 min 30 sec)
Måndag: 1 min 30 sec + 1 min
Tisdag: 1 min 30 sec + 1 min
Onsdag: 1 min 30 sec + 1 min
Torsdag: (plankan på RPV-pass)
Fredag: 1 min 30 sec
Lördag: VILA
Söndag: 2 min
 
Totalt: 11 minuter (räknar inte med den första söndagen)
 
Nu blir det då att börja om på en ny vecka, så vi får se om jag lyckas lika bra, bättre eller sämre denna vecka? Trots att det handlar om 1-2 minter PER DAG, så känns det ibland lite tungt och jobbigt att ta sig den lilla tiden att stå i plankan. Konstigt nog, ska försöka få ännu bättre resultat denna veckan... 

Plankanutmaningen

I fredags var typ hela familjen på golvet och gjorde plankan, vi tävlade om vem som klarade av att hållas längst. Konstigt nog så var det killarna som klarade av längst. Rekordet var ca 3 minuter och 30 sekunder. Själv klarade jag bara 1,37, men idag prövade jag igen och klarade 2 minuter. Så jag vet nog inte hur man ska klara av 4,5 minuter som det var i plankanutmaningen jag tänker pröva på... haha. Men man kan ju ha det som mål i alla fall.

Nu har jag i alla fall tänkt om lite gällande plankanutmaningen. Började fundera och tänka att det känns lite löjligt lätt att börja från 20 sekunder. Så istället ska jag börja med kanske 40-50 sekunder och sen öka varje dag lite. Varje dag måste jag klara längre och längre så ska vi se hur långt jag kommer (vi får vel se hur länge jag överhuvudtaget orkar hålla på med det) För tillfället är mitt rekord 2 minuter i alla fall och över det ska jag nog komma. 

Kanske det här skulle vara lite mera för mej... hehe.
(dock är denna bild från typ november 2012)
 
 
 
 
 

Plankanutmaning

Detta ska jag pröva på i något skede, då jag är helt frisk och verkligen känner mej redo! (dock kommer jag aldrig att klara de sista nivåerna... men man kan ju alltid göra ett försök) Någon som är med? De första nivåerna kommer att kännas lätta medan de sista kommer att kännas omöjliga...
 
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - REST
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - REST
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - REST
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - REST
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!